糖質制限なんでも雑談掲示板
教えてください - ねこのて
2013/05/13 (Mon) 23:44:34
私は最近、欠食になりそうな時（主に朝食）にｓｏｙｊｏｙのピーナッツ味を食べています。
成分表示によると糖質は６．７グラム、たんぱく質は６．５グラムです。
さてここで、例えば糖質は１０グラム、たんぱく質は２０グラムとか糖質量も多めだけどたんぱく質も豊富な別のたべものがあったら・・
どちらが糖質制限上、より理想的な代替食といえるのでしょうか。
そんなこと気にしてるのは私だけかなぁ。
あと、おやつに手製のコーヒーゼリーを食べてますが（もちろん無糖で）同じ理由で寒天（タンパク質なし）がいいのかゼラチン（タンパク質あり）が良いのかもちょっと迷っています。
詳しい方いらっしゃいましたらご意見お願いします。
Re: 教えてください - Chie
2013/05/14 (Tue) 18:54:31
Chieです。
SoyJoyは、高糖質食品と認識してたので、6.5ｇのがあったんですねぇ。
私は、血色のなりそうなときは、ゆで卵！ですけど（笑）あと、自作のおからパンは、割と常に持ち歩いてるかもです。
私は、血糖上がっちゃうので、タンパク量より、糖質量チェックです。
あと。
寒天もゼリーも糖質量的には問題なので食感と温度（熱いものにかけるのはゼライスは溶けるので）で選んでます。甘いものほしい時には、液体ラカントかけちゃいます。
あと食べ応えなら、サイリウムもお勧めです。（ただし糖質量みて買ってくださいね！）
Re: 教えてください - ねこのて
2013/05/15 (Wed) 00:03:02
Chie様、レスありがとうございます。
ｓｏｙｊｏｙは糖質１０～１５グラムのものが多いですが新発売のピーナッツは低めなんです。ｓｏｙｊｏｙ好きだったので嬉しくて！（もともと小麦粉を使わないで大豆粉を使っていて低ＧＩ食品として売り出してましたし。）
サイリウム、調べてみます。昔、ダイエットドリンクによく入ってたアレですかね～？水を入れるとゼリー状になるんです。便秘対策にもなるんだったような・・・？
とりあえず、しばらくは加工品は糖質量のみ重視で選んでみます。
Re: 教えてください - Chie
2013/05/15 (Wed) 09:34:17
＞ねこのてさん
おはようございます！
Soyjoyは、私も糖質制限する前は、よく食べてました。
すっかりあきらめてたので、これは素敵な情報です。
ありがとうございました。
はい！いわゆるオオバコダイエットのそれです（笑）
普通の薬局だと飲みやすいようにと“なにか”が入ってたりするので、ちょっと注意です。
結構、いろいろな料理に使えるので重宝してます。
http://item.rakuten.co.jp/bdepot/10007903/?scid=af_pc_etc&sc2id=246603918
から揚げとかもできちゃいますよん。
Re: 教えてください - ねこのて
2013/05/16 (Thu) 23:37:14
Chie様
そうそうオオバコダイエットとか言いましたね。
糖質制限に出会うまでいろんなダイエットをしたので変に情報だけは持っていたり・・・
炊飯器活用のスレにもサイリウムから揚げの話題があって、みなさんいろいろ工夫してるんだなぁと。野菜炒めとか魚焼くだけの無精者の私としては感動です。
この製品も… - 精神科医師A
2013/07/04 (Thu) 13:06:33
”ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ”は比較的炭水化物が少ないです
http://www.weider-jp.com/proteinbar/weider-in-bar-pro/
栄養成分表 1本(標準34ｇ当り)
熱量165kcal
たんぱく質 10.0g
脂質 8.4g
炭水化物 12.3g
炭水化物のエネ比は29.8％です
この製品も…(2) - 精神科医師A
2013/07/04 (Thu) 15:21:47
ウイダーマッスルフィットプロテイン(バニラ味)も低炭水化物です
http://www.weider-jp.com/emr/product/index.html#section01
栄養成分表示 （1食分20g当り）
熱量 76kcal
たんぱく質 15.2g
脂質 0.4～1.2g
炭水化物 2.0g
炭水化物エネ比 10.5％
Re: 教えてください - 巨人
2013/07/05 (Fri) 02:08:50
私は、筋トレをしているので欠食になりそうな時は、プロテインで補ってます。
ファインラボの、ホエイ プロテインピュアアイソレートを、水に溶かして飲んでいます。
私は、Amazonで買っていますが色々な味もあり(プレーン、ミルクココア、メロン、ストロベリー、ミックスフルーツ)、どれも100g中たんぱく質が90g以上、糖質が2〜2.5g程度です。
個人的には、今はプレーンが4.5kg16000円程度(1kgのだと5600円程度)でオススメです。
一回の摂取量は、お好みで良いですが飲みやすいのは25g程度を、200cc程度の水に溶かして飲むのが良いです。
25g程度だと、たんぱく質が23〜24gも取れますし、糖質も0.5〜0.63g程度ですみます。
ちなみに…脂質も100g中1.3g程度なので、ダイエットにも最適だと思います。
Re: 教えてください - 巨人
2013/07/05 (Fri) 22:18:15
＞精神科医師Aさま
それです！
Re: 教えてください - ねこのて
2013/07/09 (Tue) 00:15:53
みなさまいろいろ情報ありがとうございます。
食生活がいい加減だったので欠食しないようにするのが意外に大変で・・・
豆乳を飲むのが手っ取り早いし好きなので良いんですが一日にとっていい量が意外と少なくて。
製品ＵＲＬ、見てみました。
プロテインはいいなと思いました。
SoyJoy の新製品 - 精神科医師A
2014/07/16 (Wed) 19:30:19
”アーモンド&チョコレート”です
ドライフルーツ不使用で糖質7.1gと、低めの設定です
http://www.otsuka.co.jp/soy/product/index.html